CÁCH PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP

Thoái hóa khớp là bệnh thường gặp chủ yếu. Dữ liệu thống kê có khoảng 30% số người trên 35 tuổi, 60% số người trên 65 và 85% số người trên tuổi 80 có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp. Phụ nữ bị thoái hóa khớp nhiều hơn nam giới (khoảng 2/3 số bệnh nhân là phụ nữ).

Triệu chứng và vị trí thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp do tình trạng hư hỏng do quá trình lão hóa phần sụn đệm giữa hai đầu xương, quanh khớp, xung quanh khớp kèm theo phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch nhầy (loại giúp bôi trơn ma sát ở điểm nối giữa hai đầu). Thoái hóa khớp còn có thể do viêm khớp dạng thấp hoặc do chấn thương (trật khớp tái đi tái lại nhiều lần). Thoái hóa khớp còn do sự kết hợp với tình trạng chịu áp lực quá tải kéo dài của sụn khớp. Vì vậy, trong đa số các trường hợp thoái hóa khớp phụ thuộc vào tuổi tác, tình trạng thừa cân (béo phì), những chấn thương nhẹ hoặc chấn thương gây viêm mạn tính ở khớp.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

PHẪU THUẬT KHỚP GỐI

1.Giải phẫu khớp gối:

Khớp gối là một trong những khớp lớn nhất cơ thể. Nó giúp cho chúng ta có thể đi đứng, chạy nhảy và thực hiện hầu hết các động tác sinh hoạt hàng ngày. Mặt khớp chính là nơi tiếp xúc giữa đầu dưới xương đùi và đầu trên xương chày. Ngoài ra còn có mặt khớp giữa xương bánh chè và xương đùi. Khớp gối có nhiều dây chằng và cơ bám xung quanh giúp tăng cường độ vững chắc của khớp gối. Bề mặt mỗi đầu xương của diện khớp được bao phủ một lớp sụn khớp rất trơn láng. Lớp sụn này có chức năng như một lớp đệm và giúp cho khớp gối cử động dễ dàng. Phần còn lại của bề mặt khớp gối có một lớp màng bao bọc gọi là màng hoạt dịch. Lớp màng này tiết ra chất dịch giúp bôi trơn khớp gối, làm giảm lực ma sát khi cử động. Bình thường các thành phần này hoạt động với nhau một cách nhịp nhàng. Tuy nhiên nếu có chấn thương hoặc một bệnh lý nào đó xảy ra ở khớp gối, nó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng này, làm cho người bệnh có cảm giác đau, yếu chân hoặc giảm chức năng khớp gối.

Sụn khớp đóng vai trò rất quan trọng trong khớp gối. Chính vì vậy nếu lớp sụn khớp bị tổn thương, bị bào mòn thì khớp gối sẽ bị đau hoặc giảm chức năng. Nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương sụn khớp là viêm khớp. Viêm khớp có thể do thoái hóa, do thấp khớp hoặc do chấn thương. Phản ứng viêm sẽ làm tổn thương sụn khớp, có thể là bong sụn hoặc bào mòn sụn khớp.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

CỨNG KHỚP NẶNG HƠN KHI TRỜI LẠNH

Thoái hóa khớp là hiện tượng già hóa của sụn khớp cũng giống như các bộ phận khác trong cơ thể, tăng dần theo thời gian. Đặc biệt, thời tiết lạnh là một trong những điều kiện thuận lợi để thoái hóa khớp tái phát và tiến triển nặng hơn với một số dấu hiệu như đau nhức, cứng khớp, gây hạn chế vận động của bệnh nhân.

Thoái hóa khớp là một trong những bệnh xương khớp mạn tính, thường gặp ở người trên 40 tuổi. Dấu hiệu đặc trưng của thoái hóa khớp là đau âm ỉ tại vị trí thoái hóa; cứng khớp vào buổi sáng và có thể nghe thấy tiếng “lục cục” hoặc “lạo xạo” trong khớp khi vận động. Đáng lưu ý là khi trời càng lạnh thì bệnh nhân thoái hóa khớp càng dễ bị đau và cứng khớp hơn.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

GIẢM NGUY CƠ MẮC THOÁI HÓA KHỚP

Thoái hóa khớp  (thoái hóa khớp) không chỉ gặp ở người cao tuổi mà ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Việc thường xuyên tập luyện và vận động đúng tư thế là giải pháp hiệu quả giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc thoái hóa khớp.

thoái hóa khớp thường xảy ra ở các khớp chịu lực như: khớp gối, khớp háng, khớp cột sống,… Bệnh tiến triển thầm lặng và đến một mức độ tổn thương nhất định của sụn khớp thì xuất hiện các triệu chứng như: đau khớp, cứng khớp, tràn dịch ổ khớp, biến dạng khớp, dính khớp, teo cơ,… gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, thậm chí là tàn phế. Bên cạnh yếu tố di truyền và sự lão hóa thì tư thế làm việc không đúng cũng góp phần thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

THƯỜNG XUYÊN LAO ĐỘNG NẶNG DỄ BỊ THOÁI HÓA KHỚP

Bên cạnh các yếu tố tuổi tác và di truyền thì việc thường xuyên lao động nặng cũng góp phần đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.

Nhiều người vẫn nghĩ rằng bệnh thoái hóa khớp là bệnh của tuổi già. Tuy nhiên, theo các chuyên gia xương khớp, hiện nay, tỷ lệ người ở độ tuổi trên 25 mắc thoái hóa khớp là 12% và 90% những người lứa tuổi 40 bắt đầu có những biến đổi của đầu xương, sụn khớp. Một trong những nguyên nhân góp phần trẻ hóa độ tuổi thoái hóa khớp là do quá trình lao động nặng kéo dài. Các nghiên cứu khoa học cho thấy: khi cử động mạnh thường xuyên, chức năng chống đỡ của sụn khớp bị suy giảm và dễ tổn thương. Hơn nữa, những chấn thương nhẹ nhưng kéo dài do khuân vác nặng cũng làm đẩy nhanh quá trình phá hủy tại khớp, dẫn tới sụn khớp bị bào mòn, dịch khớp khô và mất dần…. Bởi vậy, những người thường xuyên làm các công việc lao động nặng (xây dựng, khuân vác, công nhân, nông dân,…) có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

GIẢM SÚT CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG DO THOÁI HÓA KHỚP

Theo các chuyên gia y tế, trên 25 tuổi, chúng ta đã có nguy cơ bị thoái hóa khớp (thoái hóa khớp) và tỷ lệ mắc bệnh tăng dần cùng độ tuổi. thoái hóa khớp gây đau, cứng khớp, hạn chế vận động,… làm giảm sút chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bệnh thoái hóa khớp là hậu quả của quá trình lão hóa tổ chức sụn khớp trong cơ thể hay do di truyền, mang vác nặng, làm việc sai tư thế, chấn thương,… thoái hóa khớp thường gặp ở các khớp chịu lực hoặc cử động nhiều như: khớp gối, khớp háng, khớp bàn tay,… thoái hóa khớp tiến triển âm thầm khiến người bệnh phải chịu những cơn đau âm ỉ, đau tăng khi vận động,… Lúc này, tùy vào vị trí khớp bị thoái hóa mà người bệnh sẽ gặp khó khăn trong thực hiện các động tác hàng ngày như: khó chuyển tư thế từ ngồi sang đứng, lên – xuống cầu thang trong trường hợp bị thoái hóa khớp gối; khó cầm, nắm, cử động bàn tay nếu bị thoái hóa khớp bàn tay,… Khi khớp bị tổn thương đến một mức độ nhất định thì người bệnh gặp một số triệu chứng lâm sàng điển hình như: đau khớp, cứng khớp, tràn dịch ổ khớp, biến dạng khớp, dính khớp, teo cơ quanh khớp,… làm hạn chế khả năng vận động, giảm sút chất lượng cuộc sống. Nghiêm trọng hơn, nếu không được điều trị kịp thời, thoái hóa khớp có thể làm biến đổi cấu trúc của khớp, dẫn tới tàn phế.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

QUÁ TRÌNH THOÁI HÓA KHỚP VÀ NHỮNG BIỂU HIỆN

Thoái hóa khớp là bệnh lý phổ biến ở những người phụ nữ lớn tuổi. Bệnh có thể xảy ra trên bất kỳ khớp nào trên cơ thể như khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân, khớp cổ tay…. phổ biến nhất là khớp gối. Thoái hóa khớp gối là trình trạng bào mòn mặt sụn khớp của đầu xương đùi, mân chày và có khi cả xương bánh chè, làm cho khớp gối không còn khả năng chịu trọng lực khi đi dứng hoặc ngồi xổm. Khớp bị thoái hoá sẽ có quá trình viêm kèm theo nên khớp thường bị sưng to gây ra triệu chứng đau đớn, khó khăn vận động khớp…

1. Quá trình thoái hóa khớp như thế nào?

Để dễ hiểu về quá trình này, chúng ta cần biết cấu trúc bình thường của khớp gối: Khớp gối là một khớp lớn nhất và phức tạp nhất trong cơ thể bởi vì nó có nhiều chức năng quan trọng. Nó có đủ sức mạnh để nâng trọng lượng cơ thể của chúng ta khi đi, đồng thời giữ vững khi ta đứng trụ. Bình thường khớp gối hoạt động như một khớp bản lề khi con người đi đứng, ngoài ra nó còn có chức năng xoay khi chúng ta xoay người trong các động tác chơi thể thao sinh hoạt hàng ngày.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

GIẢI PHÁP PHÒNG CHỐNG THOÁI HÓA KHỚP

Bệnh nhân thoái hóa khớp thường xuyên phải chịu những cơn đau dai dẳng và đứng trước nguy cơ tàn phế. Tuy nhiên, nếu điều trị tích cực kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học thì người bệnh có thể làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cải thiện triệu chứng, từ đó sẽ tìm được giải pháp phòng chống thoái hóa khớp hiệu quả.

Bệnh nhân mắc chứng thoái hóa khớp thường phải chịu những cơn đau âm ỉ, tăng lên khi vận động và giảm lúc nghỉ ngơi. Bệnh tiến triển thầm lặng cho đến khi có mức độ tổn thương nhất định của sụn khớp thì mới xuất hiện các triệu chứng như: đau khớp, cứng khớp, tràn dịch ổ khớp, biến dạng khớp,… gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, thậm chí là dẫn tới tàn phế.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

HẠN CHẾ VẬN ĐỘNG VÌ THOÁI HÓA KHỚP

Hiện nay, ở Việt Nam, thoái hóa khớp chiếm khoảng 10,41% các bệnh về xương khớp, trong đó, 2/3 bệnh nhân là phụ nữ. Thoái hóa khớp thường tiến triển chậm và làm giảm khả năng vận động của người bệnh.

Bệnh thoái hóa khớp hay gặp ở người trong độ tuổi trung niên, cao tuổi, thường xảy ra tại các khớp lớn, chịu lực như khớp gối, cột sống thắt lưng, khớp háng… Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong quá trình lão hóa, chức năng chống đỡ của sụn bị suy giảm và dễ hư hỏng khi khớp cử động. Thêm vào đó, các chấn thương nhẹ nhưng kéo dài nhiều năm như khuân vác đồ nặng cũng làm tăng trọng tải cho khớp, khiến cho các khớp bị thoái hóa thêm trầm trọng. Ngoài ra, yếu tố di truyền, béo phì, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng và di chứng từ các bệnh lý khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN BỆNH VIÊM KHỚP DẠNG THẤP

Cho tới hiện nay, viêm khớp dạng thấp vẫn  là một thách thức cho y học. Bệnh này đứng hàng đầu trong nhóm bệnh lý khớp viêm gây tàn phế, mất khả năng vận động và tăng nguy cơ tử vong.

viêm khớp dạng thấp là bệnh lý viêm mạn tính, ảnh hưởng toàn thân, đặc biệt là gây viêm khớp, biểu hiện sưng, nóng, đỏ, cứng khớp và giới hạn cử động.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

THOÁI HÓA KHỚP – BỆNH NHỎ PHIỀN TOÁI LỚN

Thoái hóa khớp là hiện tượng bào mòn lớp sụn bọc hai đầu xương. Bệnh tưởng chừng đơn giản nhưng để lại hậu quả nặng nề như lệch trục, vẹo khớp, làm biến dạng khớp.

Người bị thoái hóa khớp thường phải chịu đựng những cơn đau âm ỉ, đặc biệt, đau tăng lên khi vận động như lên xuống cầu thang… Thoái hóa khớp tiến triển thầm lặng cho đến khi có mức độ tổn thương nhất định của sụn khớp thì mới xuất hiện các triệu chứng như: đau khớp, cứng khớp, tràn dịch ổ khớp; nặng hơn là biến dạng, dính khớp, teo cơ quanh khớp, gây khó khăn trong lao động, sinh hoạt, giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí tàn phế.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

VIÊM KHỚP: NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

Chế độ ăn cho các bệnh nhân bao gồm các loại hoa quả có chứa hàm lượng phần trăm vitamin C cao như: cam, dâu tây, mâm xôi, đào, xoài…

Táo là loại quả rất quan trọng vì nó có khả năng chống lại các phản ứng viêm.

Một số thực phẩm khác cũng có tác dụng chống viêm như:tảo bẹ, nghệ, nấm và trà xanh. Rau củ nên được xem như là thành phần chính trong chế độ ăn của bệnh nhân.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

THỰC PHẨM PHÒNG VÀ CHỮA BỆNH THOÁI HÓA KHỚP

Khi cơ thể già đi, bị lão hóa, các khớp cũng bị lão hóa theo. Đó chính là bệnh thoái hóa khớp (THK). Người ta chỉ nói về THK khi có các triệu chứng đau khớp, hạn chế vận động hay sưng khớp, biến dạng khớp.

Các loại thịt: có thể ăn thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt), tôm, cua. Đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy để phòng ngừa THK, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi cho cơ thể. Việc ăn các món ăn từ tôm, cá hầm cả xương cũng giúp bổ sung canxi. Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên sử dụng những “dược liệu” tự nhiên này.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

MÓN ĂN CHỮA BỆNH THOÁI HÓA KHỚP GỐI

Ngày nay bệnh thoái hóa khớp gối không chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi mà ngay cả những người đang còn trẻ cũng có thể mắc phải, nó làm ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống bình thường.  Điều trị bệnh có rất nhiều phương pháp, nhưng để đem lại hiệu quả nhất bạn nên kết hợp giữa điều trị bằng thuốc, tập luyện và chế độ ăn uống. Dưới đây là một số món ăn bài thuốc  chưa bệnh thoái hóa khớp gối và cứng khớp.

Bài 1 : Bí xanh 500g, xương sườn lợn 250g, nấu canh ăn, nên ăn nhạt, dùng chữa giai đoạn phát cơn, chủ yếu là giai đoạn sưng, ít nóng đỏ, hoặc giai đoạn giải trừ bệnh để giữ gìn sức khỏe, phòng tái phát.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

DINH DƯỠNG PHÒNG NGỪA BỆNH XƯƠNG KHỚP

Ăn nhiều các loại rau quả: mỗi ngày nên ăn hơn 300g rau các loại và hơn 200g trái cây, để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, -caroten, khoáng chất kali, magiê là những chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa các bệnh thoái hóa.

Ăn đủ thức ăn giàu đạm: đạm động vật như: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu, sò. Đạm thực vật như: tàu hủ, bột đậu nành, các loại đậu đỗ. Mỗi ngày nên ăn trung bình 50g thịt, 50 -100g cá, 100g đậu hủ, 30g đậu đỗ, trứng 3 – 4 quả/tuần. Nếu cholesterol máu cao hoặc có sỏi mật ăn 1 – 2 quả/tuần. Đặc biệt, có nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 có trong cá có thể giúp giảm viêm khớp.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

10 CÁCH NGĂN NGỪA THOÁI HÓA KHỚP

Thoái hóa khớp là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau khớp ở người trưởng thành.Trước đây người ta xem nó là căn bệnh của người cao tuổi. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy có rất nhiều người dưới 40 tuổi cũng bị thoái hóa khớp. Thường gặp nhất là do chấn thương và khớp làm việc quá tải. Ngoài ra còn một nguyên nhân trước đây ít gặp nhưng nay khá phổ biến là bệnh béo phì. Hiếm gặp hơn là các nguyên nhân về di truyền (gen) hay khiếm khuyết bẩm sinh về xương khớp.

Ðiểm lại các nguyên nhân thường gặp, chúng ta thấy rõ thoái hóa khớp là bệnh có thể ngăn ngừa được. Sau đây là các  biện pháp được các nhà chuyên môn đề nghị:.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

CÁC VITAMIN GIÚP CHO XƯƠNG CHẮC KHỎE

Bộ xương của chúng ta là cột chống vững chắc cho cơ thể, tạo hình dáng cho chúng ta, bảo vệ các cơ quan nội tạng nằm bên trong khung xương cũng như giúp chúng ta di chuyển trong không gian. Các vitamin cần thiết cho xây dựng và phát triển khung xương, đó là sự hiệp đồng hoạt động của nhiều loại vitamin, trong đó quan trọng nhất phải kể đến vitamin D, vitamin K, và vitamin C.

  Tác dụng của vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong chuyển hoá canxi và xương. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi trong ruột bằng cách tăng tổng hợp các protein chuyên chở canxi qua thành ruột. Khi vitamin D đủ thì cơ thể có thể hấp thu tới 30% lượng canxi từ thực phẩm. Ở phụ nữ có thai và cho con bú, lượng vitamin D cao cho phép hấp thu tới 50% canxi ăn vào. Tại thận vitamin D làm giảm bài tiết canxi và phospho, tức là giữ gìn những nguyên liệu quý giá này cho xương. Tại xương vitamin D đẩy mạnh sự khoáng hoá. Nó còn thúc đẩy gen tổng hợp osteocalcin hoạt động. Tuy nhiên một khi đã được tổng hợp thì vitamin K lại cần thiết để hoạt động đúng đắn. Ngoài ra vitamin D còn bảo vệ khung xương thông qua tác dụng làm tăng cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG KHỚP

Thoái hóa xương khớp (hay viêm khớp thoái hóa) là bệnh phổ biến nhất, tỷ lệ bệnh tăng theo tuổi. Đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp và viêm đa khớp dạng thấp, cần cung cấp lượng đạm, canxi nhiều hơn, vì vậy nên chú ý cách sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Cá biển: Những loại cá tốt cho xương khớp như: cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3. Chất này sau khi đi vào cơ thể được biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

TRÁI BƠ – THỨC ĂN NGON VÀ VỊ THUỐC QUÝ

Quả bơ, có tên khoa học là Avocado (Persea americana) là một loại cây có xuất xứ từ Mêhicô và vùng Trung Mỹ. Quả bơ được xếp vào nhóm cây có hoa, thuộc họ Lauraceae. Cây cao khoảng 20m, có lá màu lục đậm, lá dài khoảng 12-25cm. Hoa có màu vàng lục, rộng khoảng 5-10mm. Trái có hình quả lê, dài từ 7-20cm, nặng khoảng 100 -1000g, có một hột to, đường kinh từ 3-5cm, nằm ngay giữa trái. -Avocado có xuất xứ từ tiếng Tây Ban Nha là Aguacate. Từ “Aguacate” lại phát xuất từ thổ ngữ Nahuatl là Ahuacatl, có nghĩa là dịch hoàn do hình dạng của nó.

Quả bơ làm tăng tác dụng của các  chất chống oxi hóa
Các nhà nghiên cứu người Mỹ đã phân tích vì sao quả bơ ảnh hưởng lên sự hấp thu của các chất carotenoid từ thức ăn. Carotenoid là các chất chống oxy-hoá, đóng một vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh mắt, ung thư và da chống lại tia cực tím.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

GIẢI QUYẾT THOÁI HÓA KHỚP BẰNG LIỆU PHÁP TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG

Liệu pháp tập phục hồi chức năng hiện nay ở các nước trên thế giới đang thành một liệu pháp không thể thiếu đối với bệnh xương khớp, thậm chí nó còn hơn cả phẫu thuật khớp, thuốc giảm đau.

Tập luyện phục hồi chức năng (PHCN) là biện pháp điều trị hiệu quả đối với thoái hóa khớp thông qua một số cơ chế. Các hoạt động cơ làm giảm đau thông qua cơ chế tương tác tương tự như châm cứu. Đó là làm tăng nồng độ endophin trong não làm giảm cảm giác đau. Tăng sức mạnh của cơ và cải thiện chức năng thần kinh cơ giúp tăng sự ổn định xung quanh khớp và giúp giảm tải lên khớp. Nghiên cứu cho thấy, 4 tháng tập luyện phục hồi chức năng không chỉ cải thiện sức mạnh cơ mà còn cải thiện chất lượng của sụn khớp gối. Tập luyện thường xuyên còn giúp giảm cân từ đó giúp giảm trọng tải lên khớp.
Tuy nhiên, quá trình tập luyện rất dễ bị thất bại. Bệnh nhân thường khó duy trì việc tự tập luyện khi triệu chứng đau đã giảm mặc dù đã được bác sĩ phục hồi chức năng hướng dẫn. Để đạt được hiệu quả, tập luyện phục hồi chức năng và hoạt động thể lực phải được thực hiện thường xuyên.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

THỰC PHẨM PHÒNG, CHỮA BỆNH THOÁI HÓA KHỚP

Nhiều người, nhất là người lớn tuổi thường hay than phiền về những cơn đau tay chân, mình mẩy hay sưng các khớp gối, lên xuống cầu thang khó khăn. Đó có thể là những biểu hiện tái phát căn bệnh thoái hóa khớp. Ngoài thuốc, chế độ ăn uống có thể góp phần phòng và chống chứng bệnh này.Khi cơ thể già đi, bị lão hóa, các khớp cũng bị lão hóa theo. Đó chính là bệnh thoái hóa khớp. Người ta chỉ nói về thoái hóa khớp khi có các triệu chứng đau khớp, hạn chế vận động hay sưng khớp, biến dạng khớp.

Các loại thịt: có thể ăn thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt), tôm, cua. Đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy để phòng ngừa thoái hóa khớp, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi cho cơ thể. Việc ăn các món ăn từ tôm, cá hầm cả xương cũng giúp bổ sung canxi. Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên sử dụng những “dược liệu” tự nhiên này.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

LOÃNG XƯƠNG – BỆNH ÂM THẦM NHƯNG NGUY HIỂM

Tất nhiên, đó là nguy cơ gãy xương. Khi bị loãng xương bạn dễ bị gãy chân, tay ngay cả khi bị ngã từ độ cao chỉ cỡ bằng chiều cao cơ thể mình. Theo thống kê của các nhà y học, tỷ lệ phụ nữ bị loãng xương nhiều gấp 3 lần so với nam giới…

Loãng xương là gì?

Đó là sự giòn của xương do trong xương hình thành những lỗ rỗng nhỏ vì canxi bị rửa trôi. Canxi chính là chất liệu xây dựng chủ yếu của bộ xương.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

TỔNG QUAN VỀ BỆNH LOÃNG XƯƠNG

Loãng xương là hiện tượng tăng phần xốp của xương do giảm số lượng tổ chức xương, là hậu quả của sự suy giảm các khung protein và lượng canxi gắn với các khung này.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến loãng xương như do suy giảm nội tiết tố sinh dục  gặp ở phụ nữ tuổi mãn kinh, do chế độ ăn không cung cấp đủ canxi hoặc cơ thể không hấp thu được canxi, do bệnh tật (Bệnh tuyến thượng thận, cường giáp trạng, suy thận mạn…) do lạm dụng thuốc. Trong đó, chế độ ăn là quan trọng vì trong cơ thể, 99% canxi tập trung ở xương, chỉ có 1% ở trong máu và các tổ chức. Cơ thể luôn kiểm soát mức canxi huyết một cách chặt chẽ. Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ canxi, mức canxi huyết hạ thấp, cơ thể sẽ điều hoà các hormon để huy động canxi từ xương vào máu nhằm đảm bảo canxi ở mức ổn định bình thường. Như vậy bộ xương hoạt động như một kho dự trữ canxi và có thể huy động khi cần thiết. Nếu quá trình huy động diễn ra liên tục sẽ dẫn đến loãng xương.

Vai trò của canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình hoạt động của cơ thể. Muối canxi là thành phần thường xuyên của máu, các dịch tế bào và tổ chức. Các liên kết canxi tăng cường các cơ chế bảo vệ của cơ thể, nâng cao sức đề kháng.

Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.

Những điều chưa biết về canxi

Theo một cuộc khảo sát của tổ chức Bác sĩ không biên giới (MSF) vào năm 2013 ở một số nước châu Á, có rất nhiều những ngộ nhận về canxi cũng như những chứng bệnh do thiếu canxi đang tồn tại.

Theo một cuộc khảo sát của tổ chức Bác sĩ không biên giới (MSF) vào năm 2013 ở một số nước châu Á, có rất nhiều những ngộ nhận về canxi cũng như những chứng bệnh do thiếu canxi đang tồn tại. Những ngộ nhận này có thể là một trong những nguyên nhân mà tại hội thảo lần thứ 3 về Chống loãng xương khu vực Châu Á Thái Bình Dương được thực hiện bởi Tổ chức Chống loãng xương quốc tế (gọi tắt là IOF) vào năm 2013, bà Judy Stenmark, Giám đốc điều hành cấp cao, đã báo cáo loãng xương là một vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng cần được báo động trên khắp Châu Á. Trong khuôn khổ bài viết này, chúng tôi sẽ điểm qua 6 điều hay bị ngộ nhận nhất về canxi cũng như các cách bổ sung canxi . Bổ sung canxi Mỹ do Thiếu hụt canxi như đau xương ở vị thành niên đang phát triển.Nhu cầu canxi khi mang thai – thiếu hụt canxi tại răng. Khi mang thai và cho con bú nhu cầu về canxi tăng lên.